Заземление на даче своими руками: Заземление на даче своими руками. Схема установки токопроводящих электродов

Как сделать заземление на даче своими руками

В связи с появлением в частных домах все более сложной электротехники и электронной техники (например, отопительные котлы, насосные станции, стиральные и моющие машины и т.п.) появилась необходимость устройства защитного заземления, потому что некоторые приборы вообще нельзя эксплуатировать без заземления корпуса.

Как работает защитное заземление

Представим себе, не подключенный корпус электроприбора к защитному заземлению. При повреждении изоляции токоведущего проводника и касании корпуса электроприбора, напряжение питания (220В) оказывается на корпусе, если он металлический. Прибор в этот момент может продолжать работать.

При прикосновении человека к корпусу, он оказывается под опасным для жизни напряжением, а если он еще окажется на токопроводящей поверхности, то лучше и не представлять, что может произойти. Здесь может спасти установка Устройство защитного отключения (УЗО). А как подключить УЗО без заземления смотрите здесь. Оно мгновенно отключит подачу напряжения. Но, пока еще не все устанавливают его, а надо бы.

Когда же корпус прибора подключен к защитному проводнику, ведущему к заземляющему контуру, то при попадании напряжения на корпус, ток направится по защитному проводнику к заземляющему контуру и в землю, так как сопротивление току контура значительно меньше сопротивления кожи человека. Человеку в этот момент ничего угрожать не будет.

В этот момент сработает УЗО (устройство защитного отключения), если оно установлено или защитный автоматический выключатель, при достаточном токе. И придется искать причину этого события, выявить и устранить. Без заземления опасное напряжение могло бы присутствовать на корпусе электроприбора долгое время.

Как устроить контур защитного заземления

Для начала нужно сказать, что некоторые выполняют заземление объединением нейтрального нулевого) проводника с корпусом прибора. Это небезопасно в некоторых случаях и сейчас это делать запрещено.

А устраивается заземление либо отдельным заземляющим контуром, когда обязательно нужно применять УЗО, либо объединяется контур защитного заземления с нейтральным проводом, а после распределительного щита идет разделение на два проводника (рабочий и защитный) и дальше электромонтаж идет стандартным образом.

А сам заземляющий контур выполняется следующим образом. Вблизи дома забивают металлические стержни длиной 2-3 метра в количестве 3 шт. и более на расстоянии друг от друга 1 метр и более в землю. Это могут быть стержни, уголки, толстостенные трубы. Это один из вариантов.

Забивают их на глубину для того, чтобы добиться необходимого сопротивления грунта току, необходимого для его отвода в землю. Считается допустимым сопротивлением от 30 Ом и меньше. Если грунтовые воды в данной местности близко и удалось до них дойти, то необходимое сопротивление будет точно устраивать требуемому.

Заглубить эти стержни (верхнюю часть) нужно ниже поверхности земли, прокопать между ними траншеи и проложить между ними проводники (шины) из металлических стержней. Соединить все стержни между собой желательно путем сварки или болтовым соединением.

Затем сделать вывод от них на поверхность с приваренным болтом  и гайкой или специальным зажимом для крепления заземляющего проводника , который пойдет к распределительному щиту на заземляющую шину. От этой шины производят монтаж заземляющего проводника ко всем электроприборам и розеткам в доме.

Хочется предупредить, что электричество не любит безответственности, и если кто-то не обладает необходимыми знаниями, лучше обратиться к профессионалам или постараться разобраться в этих вопросах самому более глубоко. Эта статья и написана для того, чтобы Вы еще раз все обдумали и взвесили за и против и приняли правильное решение. призываю обязательно соблюдать технику безопасности.

Заземление на даче своими руками схема

В частном доме с каждым годом появляется всё больше электроприборов. Это и мультиварки, пылесосы, микроволновые печи и подобные бытовые принадлежности. Очень многие из этих приборов эксплуатируются в местах, где много влаги или подведены к трубам, например, стиральные машинки и подобное. В этом случае, надо внимательно отнестись к безопасности человека, если изоляция плохая, возможно поражение током.

На данный момент есть один способ предохранения от удара током, это заземление оборудования. Если вы успели заметить, то современные электрические приборы оснащены вилкой с заземляющими контактами, необходимым зажимом либо просто выведен специальный провод для заземления.

Даже электро розетки сегодня идут с заземляющими контактами. К большому сожалению, многие из них не подключены, потому что не у всех есть необходимые линии заземления.

Перед любым устройством заземления обязательно необходимы расчёты специалистов. Основное в этих расчётах, выявить значение удельного электрического сопротивления грунта там, где планируется заземление. Если у вас влажный грунт, то можно ограничиться небольшой линией заземления. В случае, когда на участке сухой грунт, то и линия должна быть мощнее.

Если вы решились сделать заземление в частном доме своими руками, то затраты будут небольшие, но работы предстоит много.

Стандартный тип заземления, это три металлических колышка, вбитые в грунт и соединённые между собой электрически. Рекомендуемо использовать медь, но чаще всего сейчас используют стальные электроды или шины. Они должны вбиваться в грунт и иметь размер минимум несколько метров.

Располагать электроды нужно в форме треугольника. Если это невозможно по размерам участка, то все эти электроды можно сделать линией, где расстояние не должно быть меньше трёх метров. Запомните, что заземление в частном доме должно быть не ближе, чем на метр от фундамента.

Каждый из электродов нужно вбить в заранее подготовленную ямку глубиной около метра. Это самая тяжёлая работа. Чтобы облегчить себе работу, можно трубу заострить. Многие пользуются отбойным молотком, который можно взять в аренду. Не надо пытаться экономить на уменьшении поперечного сечения динодов, это может привести к тому, что он согнётся и потеряет свою прочность.

Далее, между всеми вбитыми электродами необходимо прокопать траншею глубиной более 0,5 метра. И аналогичную траншею следует прокопать к той части дома, где будет вводиться заземление. Всё, что вам осталось, это приварить заранее подготовленную шину к электродам и вывести на стену.

Смотрите также:

• 
  Красим деревянный дом снаружи





• 
  Здоровые и энергосберегающие строительные материалы





• 
  Антисептики для сруба дома, бани. Какой лучше выбрать и купить?





• 
  Тонкости в остеклении «хрущевских» балконов





• 
  Из чего делают фарфор?





• 
  Столешницы из жидкого камня

Десять способов заземлиться на природе — TreeSisters

14 июня 2017 г.

Ходьба босиком и лежание на земле расслабляет и восстанавливает нашу нервную систему до ее естественного, оптимального состояния. Гравитация удерживает наши тела на земле и заземляет нас своей отрицательной магнитно-электрической частотой около 7,8 Гц. Соединив наши босые ноги с землей, наши тела заряжаются целительной «земной энергией».

Заземление помогает при таких состояниях здоровья, как восстановление после болезней и травм, синдром смены часовых поясов, истощение, воспаление, артрит, проблемы с весом, депрессия, хроническая боль и многое другое. Научно доказано, что время на природе омолаживает наши тела, разум и нервную систему. Когда наши ноги соприкасаются с землей, наше тело получает больше пользы для здоровья. Идеальное время для заземления — конец дня, чтобы хорошо выспаться. Заземление можно выполнить в парке, на заднем дворе, в саду, на пляже, в лесу или в любом другом месте с естественным грунтом, безопасным для босых ног. Когда ходить босиком невозможно из-за погоды или по другим причинам, можно приземлиться на деревья.

Здесь мы расскажем о 10 способах заземления. Позвольте себе 30 минут. Некоторые из приведенных ниже действий могут вам не подойти. Пожалуйста, действуйте по своему усмотрению, знайте свое тело и заземляйтесь в местах, безопасных для босых ног. Это не медицинский совет.

1 – Земля
Встаньте на землю. Почувствуйте энергетический заряд от ваших ног, лодыжек и ступней по сравнению с ощущением земли. Обратите внимание на разницу. Стойте, пока не почувствуете себя стабильно. Вы можете визуализировать свои ноги, «вросшие корнями» в землю, и мягко раскачивать свое тело, как дерево, замечая гравитацию, соединяющую ваше тело с землей.

2 – Поза Горы и Дыхание

Стоя с руками наружу, начните носовой вдох и медленно поднимите руки вверх, пока ваши ладони не сойдутся над головой и ваш вдох не завершится. Задержитесь в позе, считая до четырех, потянитесь выше и почувствуйте всю свою длину от задней до передней стороны. Поднимитесь на носки. Затем поверните руки наружу и медленно начните выдыхать, одновременно опуская руки и ноги в исходное положение. После этого легкие должны быть полностью пустыми, чтобы следующий вдох наполнил легкие свежим воздухом природы. Сделайте три раза.

3 – Двигайтесь
Встряхните ноги и ступни, затем встряхните руки и тело. Расслабься, как тряпичная кукла. Затем покачивайте телом вперед и назад (в положении стоя или в перевернутом положении) для интуитивного движения потока. Пусть ваше тело и гравитация возьмут на себя направление движения. Сначала ваше тело может показаться тяжелым, но продолжайте раскачиваться, пока оно не станет легким. Движение меняет эмоции и снимает напряжение в теле.

4 – Уведомление
Найдите удобное место на земле или на дереве, устройтесь поудобнее и обратите внимание на свое окружение с помощью 5+ органов чувств. Замечайте всю природу и ее обитателей. Позвольте вашему разуму быть под контролем ваших чувств и наслаждайтесь. Когда вы смотрите, обратите внимание на то, к чему нужно стремиться.

5 – Йога/Цигун
Йога, цигун и другие двигательные практики связывают ваше тело с энергией земли и прекрасно подходят для занятий на открытом воздухе.

6 – Осознанное дыхание
Лягте на землю, прямо или на тонкое покрытие, и отдохните. Через несколько минут сделайте растяжку всего тела и просканируйте. Обратите внимание на те места, где вы чувствуете напряжение или боль. Направьте свое внимание на эти места и сознательно дышите в них, выпуская напряжение в землю. Когда вы дышите, почувствуйте силу тяжести на своем теле и дышите так, как будто дышите в гармонии с самой землей.

7 – Осознанная ходьба / Медленная ходьба
Ходите медленно и осознанно, с возможностью синхронизации вдохов и выдохов (3/4, 5/7 и т. д.). Или идите медленно и остановитесь на своем пути, чтобы понаблюдать за природой своими 5+ чувствами. Отлично подходит для дождливой погоды!

8 – Работа/Сад
Уход за землей. Отдайте себя проекту, в котором вы остаетесь на низком уровне и связаны с землей. Садоводство — отличная работа. Всегда есть чем заняться. Вы можете сделать это практикой осознанности или благодарности фермерам. Работать 20-30 минут.

9 – Tatami Time
Лягте на землю и погрузитесь в жизнь вокруг вас. Это время, чтобы полностью расслабиться и перезагрузить свою нервную систему. Созерцайте небо, мечтайте, медитируйте, наблюдайте за насекомыми, дышите, вздремните и т. д. Не стесняйтесь ничего не делать, кроме как наслаждаться общением с природой.

10 – Благодарность
Опустите свое тело на землю в позу ребенка так, чтобы голова касалась земли. Отпустите и предложите земле под вами полностью поддержать ваше тело, пока вы позволяете гравитации взять верх.

Гость-блогер

Спасибо Келси Андерсон за ее вклад в этот пост заземление
http://www.electricsense.com/9616/earthing-grounding-science
http://www.chopra.com/articles/grounding-the-human-body-the-healing-benefits-of-earthing
http://www.criticalcactus.com/health-benefits-of-earthing-grounded-in-science

Прочитайте больше блогов Подробнее о деревьях

Ваш подарок будет финансировать посадку тропических деревьев и непосредственно поможет пополнить мировые леса

однократные однополосные

Упражнения для тревоги, посттст и более

. практика, которая поможет вам избавиться от воспоминаний, нежелательных воспоминаний и отрицательных или сложных эмоций.

Техники заземления — это упражнения, которые могут помочь вам переориентироваться на настоящий момент, чтобы отвлечься от тревожных чувств.

Вы можете использовать техники заземления, чтобы освободить пространство от неприятных чувств практически в любой ситуации, но они особенно полезны для улучшения: травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Эти техники используют ваши пять чувств или материальные объекты — вещи, к которым вы можете прикоснуться, — чтобы помочь вам справиться с бедствием.

1. Опустите руки в воду

Обратите внимание на температуру воды и ее ощущения на кончиках пальцев, ладонях и тыльной стороне ладоней. Ощущается ли оно одинаково в каждой части вашей руки?

Сначала используйте теплую воду, затем холодную. Затем попробуйте сначала холодную воду, а затем теплую. Есть ли разница между переключением с холодной на теплую воду и с теплой на холодную?

2.

Поднимите или прикоснитесь к предметам рядом с вами

Вещи, к которым вы прикасаетесь, мягкие или твердые? Тяжелый или легкий? Теплый или прохладный? Сосредоточьтесь на текстуре и цвете каждого предмета. Заставьте себя думать о конкретных цветах, таких как малиновый, бордовый, индиго или бирюзовый, а не просто о красном или синем.

3. Дышите глубоко

Медленно вдохните, затем выдохните. Если это поможет, вы можете говорить или думать «вдох» и «выдох» с каждым вдохом. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет ваши легкие, и отметьте, каково это, когда вы выталкиваете его обратно.

4. Насладитесь едой или напитком

Откусывайте небольшими кусочками или глотками любимую еду или напиток, позволяя себе полностью ощутить вкус каждого кусочка. Подумайте о его вкусе и запахе, а также об ароматах, которые остаются на вашем языке.

5. Совершите короткую прогулку

Сконцентрируйтесь на своих шагах — вы даже можете их сосчитать. Обратите внимание на ритм своих шагов и на то, каково это поставить ногу на землю, а затем снова поднять ее.

6. Держите кусочек льда

На что это похоже вначале? Сколько времени нужно, чтобы начать таять? Как меняется ощущение, когда лед начинает таять?

7. Насладитесь ароматом

Есть ли аромат, который вам нравится? Это может быть чашка чая, трава или специя, любимое мыло или ароматическая свеча. Медленно и глубоко вдохните аромат и постарайтесь отметить его качества (сладкий, пряный, цитрусовый и т. д.).

8. Двигайтесь

Сделайте несколько упражнений или растяжек. Вы можете попробовать:

• прыжки со штангой
• прыжки вверх и вниз
• прыжки со скакалкой
• бег на месте
• растяжка различных групп мышц по очереди пол или двигаться по воздуху.

  Как пол ощущается вашими ногами и руками? Если вы прыгаете через скакалку, прислушайтесь к звуку скакалки в воздухе и когда она падает на землю.

  9. Прислушивайтесь к своему окружению

  Потратьте несколько минут, чтобы прислушаться к окружающим вас звукам. Ты слышишь птиц? Лай собак? Машины или трафик? Если вы слышите, как люди разговаривают, что они говорят? Вы узнаете язык?

  Позвольте звукам окутать вас и напомнить, где вы находитесь.

  10. Почувствуйте свое тело

  Вы можете делать это сидя или стоя. Сосредоточьтесь на том, как ощущается ваше тело с головы до ног, отмечая каждую часть. Учтите:

  • ваши волосы на плечах или на лбу
  • вес вашей рубашки на плечах
  • чувствуете ли вы, что ваши руки расслаблены или тугопожаты по бокам
  • ваше сердцебиение, и является ли оно быстрым или устойчивым
  • чувствуете ли вы полный желудок или вы чувствуете голод
  • скрещены ли ваши ноги , или ваши ноги стоят на полу

  Сгибайте пальцы и покачивайте пальцами ног. Вы босиком или в обуви? Как пол ощущается вашими ногами?

  11. Попробуйте метод 5-4-3-2-1

  Работая в обратном порядке от 5, используйте свои чувства, чтобы перечислить то, что вы замечаете вокруг себя. Например, вы можете начать с перечисления:

  • пять вещей, которые вы слышите
  • четыре вещи, которые вы видите
  • три вещи, которые вы можете потрогать, сидя
  • две вещи, которые вы можете почувствовать по запаху
  • одна вещь, которую вы можете попробовать

  Постарайтесь замечать мелочи, на которые вы не всегда обращаете внимание, например, цвет пятен на ковре или шум вашего компьютера.

  В этих упражнениях на заземление используются умственные отвлечения, которые помогают перенаправить ваши мысли от неприятных чувств к настоящему.

  12. Поиграйте в игру на развитие памяти

  Посмотрите на детальную фотографию или картинку (например, городской пейзаж или другую «живую» сцену) в течение 5–10 секунд. Затем переверните фотографию лицевой стороной вниз и воссоздайте ее в своем воображении как можно подробнее. Или вы можете мысленно перечислить все, что вы помните по картинке.

  13. Думайте категориями

  Выберите одну или две широкие категории, например «музыкальные инструменты», «ароматы для мороженого» или «бейсбольные команды». Потратьте минуту или около того, чтобы мысленно перечислить как можно больше вещей из каждой категории.

  14. Используйте математику и числа

  Даже если вы не разбираетесь в математике, числа могут помочь вам сосредоточиться.

  Попробуйте:

  • прокрутите в уме таблицу умножения.
  • считая в обратном порядке от 100
  • выбирая число и придумывая пять способов, которыми вы могли бы его составить (6 + 11 = 17, 20 – 3 = 17, 8 × 2 + 1 = 17 и т. д.)

  15. Расскажите что-нибудь

  Вспомните стихотворение, песню или отрывок из книги, который вы знаете наизусть. Прочитайте его тихо про себя или про себя.

  Если вы произносите слова вслух, сосредоточьтесь на форме каждого слова на ваших губах и во рту. Если вы произносите слова в уме, визуализируйте каждое слово так, как вы видите его на странице.

  16. Рассмеши себя

  Придумай глупую шутку — такую, какую можно найти на обертке от конфет или на палочке от эскимо.

  Вы также можете посмотреть свое любимое забавное видео с животными, отрывок из комедии или телешоу, которое вам нравится, или что-нибудь еще, что, как вы знаете, заставит вас смеяться.

  17. Используйте якорную фразу

  Это может быть что-то вроде: «Я полное имя. Мне Х лет. Я живу в городе, штат. Сегодня пятница, 3 июня. 10:04 утра. Я сижу за своим столом на работе. В комнате больше никого нет».

  Вы можете расширить фразу, добавляя детали, пока не почувствуете себя спокойно, например: «Идет небольшой дождь, но я все еще вижу солнце. Это мое время перерыва. Я хочу пить, поэтому я собираюсь сделать чашку чая».

  18. Визуализируйте ежедневное задание, которое вам нравится или которое вы не против выполнить

  Например, если вам нравится стирать белье, подумайте, как бы вы складывали готовую одежду.

  «Одежда выходит из сушилки теплой. Они мягкие и в то же время немного жесткие. Они чувствуют себя легкими в корзине, даже если они переливаются через верх. Я раскладываю их над кроватью, чтобы они не помялись. Я сначала складываю полотенца, встряхиваю их, прежде чем сложить пополам, потом на треть», и так далее.

  19. Опишите обычное задание

  Подумайте о том, что вы делаете часто или можете делать очень хорошо, например, готовите кофе, запираете свой офис или настраиваете гитару. Выполняйте процесс шаг за шагом, как будто вы даете кому-то инструкции о том, как это сделать.

  20. Представьте, что вы оставляете болезненные ощущения позади

  Визуализируйте:

  • собирайте эмоции, комкайте их и складывайте в коробку
  • ходьба, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой от болезненных ощущений
  • ваши мысли как песня или телепередача, которые вам не нравятся, переключая канал или уменьшая громкость — они все еще там, но вам не нужно их слушать.

  21. Опишите, что вас окружает

  Потратьте несколько минут на то, чтобы осмотреть свое окружение и отметить то, что вы видите. Используйте все пять чувств, чтобы представить как можно больше деталей.

  «Эта скамейка красная, а вот скамейка зеленая. Под моими джинсами тепло, потому что я на солнце. На ощупь шероховатый, но осколков нет. Воздух пахнет дымом. Я слышу детский смех и лай собак».

  Вы можете использовать эти техники, чтобы утешить себя во время эмоционального стресса. Эти упражнения могут помочь вызвать хорошие чувства, которые могут помочь исчезнуть негативным чувствам или казаться менее подавляющими.

  22. Представьте себе голос или лицо того, кого вы любите

  Если вы расстроены или расстроены, визуализируйте кого-то позитивного в своей жизни. Представьте себе их лицо или подумайте, как звучит их голос. Представьте, что они говорят вам, что момент трудный, но вы справитесь.

  23. Проявляйте доброту к себе

  Повторяйте про себя добрые, сострадательные фразы:

  • «Тебе тяжело, но ты справишься».
  • «Ты сильный, и ты можешь пройти через эту боль».
  • «Ты очень стараешься и делаешь все возможное».

  Произнесите это вслух или про себя столько раз, сколько вам нужно.

  24. Посидите с домашним животным

  Если вы дома и у вас есть домашнее животное, потратьте несколько минут, просто посидев с ним. Если они пушистые, погладьте их, обращая внимание на то, как выглядит их шерсть. Рассмотрите их маркировку или уникальные характеристики. Если у вас есть питомец меньшего размера, которого вы можете держать, сконцентрируйтесь на том, как он ощущается в вашей руке.

  Не дома? Подумайте о том, что вам больше всего нравится в вашем питомце, или о том, как бы он утешил вас, если бы был рядом.

  25. Перечислите фавориты

  Список трех любимых вещей в нескольких различных категориях, таких как:

  • Foods
  • Деревья
  • Песни
  • Фильмы
  • Книги
  • мест

  9

  26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 26. 2686. Подумайте о своем любимом месте, будь то дом любимого человека или чужая страна. Используя каждое из своих чувств, представьте звуки, которые вы слышите, объекты, которые вы видите, и запахи, которые вы чувствуете.

  Попытайтесь вспомнить, когда вы в последний раз были там. Подумайте о том, что вы там делали и что вы чувствовали в то время.

  27. Запланируйте занятие

  Это может быть то, что вы делаете в одиночку или с другом или любимым человеком. Подумайте, что вы будете делать и когда. Может быть, вы поужинаете, прогуляетесь по пляжу, посмотрите фильм, который давно ждали, или посетите музей.

  Сосредоточьтесь на деталях, например, что вы будете носить, когда вы пойдете и как вы туда доберетесь.

  28. Прикоснитесь к чему-нибудь утешительному

  Это может быть ваше любимое одеяло, любимая многими футболка, гладкий камень или что-то, к чему приятно прикасаться. Подумайте о том, как он ощущается под вашими пальцами или в руке.

  Если у вас есть любимый свитер, шарф или пара носков, наденьте их и задумайтесь о ощущении ткани на коже.

  29. Перечислите положительные вещи

  Напишите или мысленно перечислите четыре или пять вещей в вашей жизни, которые приносят вам радость, кратко визуализируя каждую из них.

  30. Слушайте музыку

  Включите свою любимую песню, но притворитесь, что слушаете ее в первый раз. Сосредоточьтесь на мелодии и текстах (если они есть).

  Песня вызывает у вас мурашки или другие физические ощущения? Обратите внимание на части, которые больше всего выделяются для вас.

  Несмотря на то, что исследований, объясняющих, как работают методы заземления, немного, эти методы представляют собой общую стратегию управления посттравматическим стрессовым расстройством и тревогой.

  Методы заземления используют такие инструменты, как визуализация и чувства, включая зрение, слух и обоняние, чтобы отвлечь вас от множества возможных чувств и мыслей.

  Во время панической атаки или травмирующего воспоминания ваши эмоции могут взять верх над вашими мыслями и физическими реакциями. Сосредоточение внимания на настоящем с помощью техник заземления может помочь прервать реакцию вашего тела и вернуть ваш мозг и чувства в безопасное место.

  Используйте методы заземления, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами, как:

  • дистресс
  • травматические воспоминания
  • ночные кошмары
  • болезненные эмоции, такие как гнев
  • тревога

  Лучше всего попробовать выполнить упражнение на заземление, когда вы впервые почувствуете себя плохо. Не ждите, пока дистресс достигнет уровня, с которым будет труднее справиться. Если техника сначала не сработает, попробуйте немного поработать с ней, прежде чем переходить к другой.

  Заземлить себя не всегда просто. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти методы, которые лучше всего подходят для вас в различных ситуациях.

  Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать эти методы:

  • Практика. Практика заземления может помочь, даже если вы не диссоциируете и не испытываете стресса. Если вы привыкнете к упражнению до того, как вам понадобится его использовать, может потребоваться меньше усилий, когда вы захотите использовать его, чтобы справиться с ситуацией в данный момент.
  • Избегайте присвоения значений. Например, если вы заземляете себя, описывая свое окружение, сконцентрируйтесь на его основах, а не на том, как вы к ним относитесь.
  • Проверьте себя. До и после упражнения на заземление оцените свой дистресс по шкале от 1 до 10. Каков уровень вашего дистресса в начале? Насколько он уменьшился после тренировки? Это может помочь вам лучше понять, работает ли конкретная техника для вас.

  Техники заземления могут стать мощным инструментом, помогающим справиться с тревожными мыслями в данный момент. Если у вас возникли проблемы с использованием методов заземления, вам может помочь терапевт.

  Также важно обратиться за помощью к терапевту, чтобы вы могли устранить первопричину своих страданий.