Как сделать заземление своими руками: как правильно сделать своими руками, схема для 220В и 380В

Содержание

Как своими руками сделать заземление в частном доме. Часть 3 — Строительный портал ПрофиДОМ

Фраза из цикла «Это должен знать каждый»: как сделать заземление в частном доме – крайне необходимые сведения для любого настоящего хозяина.

Продолжение бестселлера от Национальной энциклопедии строительства ProfiDom.com.ua на тему, как сделать заземление в частном доме, в котором мы рассказываем о принципах работы заземления, методологии расчета и выясняем, какие для этого понадобятся материалы

Как смонтировать само заземляющее устройство

Принципиально, можно выделить два типа заземляющих устройств, которые отличаются друг от друга по технике монтажа и характеристикам материалов. Первый представляет собой штыревую модульную конструкцию (заводскогсо производства) с одним или несколькими электродами, второй — самодельный вариант с несколькими заземлителями из металлопроката. Основные их отличия заключаются лишь в организации заглублённой части — проводниковая, «верхняя», часть у них идентична.

Заводские наборы заземления технологичны и имеют ряд достоинств:

поставляются комплектно, элементы специально разработаны для обустройства защиты и произведены на промышленном оборудовании;
практически, не требуют выполнения земляных, не нужны сварочные работы;
позволяют заглубиться на несколько десятков метров и получить очень низкое, стабильное сопротивление всего устройства.

Единственный недостаток подобных систем — это их довольно высокая стоимость.

Какие нужны материалы и инструменты для устройства заземления

Искусственные заземлители должны быть изготовлены из стального металлопроката. Для этих целей подходит:

уголок;
труба круглая или прямоугольная;
прут.

Чтобы защитить металл от коррозии, применяют оцинкованные электроды. Также допускается применение электропроводного бетона в качестве заземлителя.

В заводских наборах это полутораметровые цельнотянутые омеднённые штыри с резьбами на концах. На первом элементе устанавливается острый конический наконечник, отдельные штыри соединяются посредством латунных резьбовых муфт. Электроды погружаются в землю с помощью ручных ударных инструментов (патрон SDS-Max, мощность удара — около 20 Дж). Для передачи энергии от перфоратора применяется переходник и направляющая головка. Соединения заземляющего проводника с электродом осуществляется через зажим из нержавеющей стали. Для защиты соединений от коррозии и снижения сопротивления на стыках применяется специальная паста.

Внимание! Заземлители нельзя окрашивать, смазывать или консервировать какими-то иными способами, снижающими их проводимость.

Воздействие коррозии (стальная деталь постепенно утончается) должно учитываться при выборе сечения электрода, его подбирают с некоторым запасом, что обеспечивает достаточную долговечность контуру. Минимально допустимые сечения заземлителей, находящихся в грунтах, ограничиваются нормативными документами:

прут оцинкованный — 6 мм;
прут из чёрного металла — 10 мм;
прокат прямоугольного сечения — 48 кв. мм

Внимание! Толщина полок прямоугольной стали или толщина стенок труб должна быть не менее 4 мм.

В качестве проводника, соединяющего в земле несколько электродов, чаще всего используется полоса, но можно применить проволоку, уголок, трубу. Этими материалами можно подвести заземление до самого электрического щита (сечение материалов имеет меньше ограничений: прут — 5 мм, прямоугольная сталь — 24 мм2, толщина стенок и полок — 2,5 мм).

Заземляющий проводник внутри здания должен иметь сечение, равное сечению фазной жилы, используемой в разводке по дому.

Тут также есть минимальные требования:

алюминиевый неизолированный — 6 мм;
медный неизолированный — 4 мм;
алюминиевый в изоляции — 2,5 мм;
медный в изоляции — 1,5 мм.

Для коммутации всех заземляющих проводников необходимо использовать шины заземления из электротехнической бронзы. В системе заземления ТТ эти элементы распределительного щита крепятся непосредственно на стенку металлического ящика.

Заглубление самодельного заземлителя производится с помощью кувалды, заводские комплекты забиваются отбойными молотками. В обоих случаях рекомендуем подготовить подмости или стремянку. Для работы с чёрным прокатом необходимо будет использовать ручную дуговую сварку.

(Окончание следует)

Детальніше в цій категорії:
« Как своими руками сделать заземление в частном доме. Часть 2
Как своими руками сделать заземление в частном доме. Окончание »

вгору

Шесть различных типов упражнений на заземление при тревоге и сильных эмоциях — The Growlery

18 апр

Автор Лекси Шмидт

Когда мы переживаем приступ тревоги или воспоминания, наша лобная доля вылетает из окна. Кажется невозможным сосредоточиться или ясно думать о чем-либо, и иногда наши мысли приходят так быстро и беспорядочно, что мы не можем уследить за ними. Может показаться, что вокруг нас что-то происходит как в тумане, или что кто-то говорит уже несколько минут, а мы понятия не имеем, что он только что сказал. Иногда мы чувствуем себя парализованными или замороженными, неспособными двигаться, говорить или делать что-либо. Это может произойти и с другими сильными или экстремальными эмоциями, например, когда мы чувствуем себя обиженными или покинутыми, безнадежными, напуганными или потерянными.

Заземление — отличный инструмент для таких ситуаций, и его можно использовать где угодно. Возвращая наш разум и наше тело к настоящему моменту, мы иногда можем дать себе пространство для того, чтобы наш мозг замедлился и почувствовал себя немного более сосредоточенным, по крайней мере, достаточно, чтобы мы могли сообщить кому-то, что происходит или что нам нужна помощь. или решить, что делать дальше. Есть много разных способов заземления, и это одна из причин, почему это такой замечательный навык — даже если вы не найдете один из вариантов ниже полезным, есть много других, которые вы можете попробовать. Вы также можете создать свои собственные способы заземления, найдя что-то, на чем можно сфокусировать свои чувства и закрепить себя в настоящем моменте.

Вот некоторые из моих любимых методов заземления, отсортированные по разным категориям/типам:

САМОУСПОКАИВАНИЕ:

Принять душ или ванну. Сосредоточьтесь на каждом шаге подготовки ванны или душа, замечая каждую мелочь — что чувствует ваша рука, когда она касается дверной ручки, крана? Куда поворачивать кран, как добиться нужной температуры? Обратите внимание на ощущение воды на вашем теле, обратите внимание на тепло, звуки, на то, как чувствуют ваши мышцы.
Найдите заземляющий предмет и держите его при себе. Это может быть что-то мягкое, например, гладкий камень или полированный мрамор, или кусок ткани или пряжи, текстура которых вам нравится; это может быть даже небольшая фигурка или что-то, что вызывает положительные воспоминания. Держите предмет при себе где-нибудь, где его можно легко найти, и вытащите его, когда вам нужно попрактиковаться в заземлении. Обращайте внимание и описывайте в уме каждую деталь предмета, прикасаясь к нему рукой и отмечая любые ощущения, связанные с ним.
Приготовьте чашку чая, кофе или горячего шоколада. Выполняйте каждый шаг с точностью, отмечая каждое движение вашего тела; твои пальцы, сжимающие ручку чайника, холод крана, когда ты открываешь воду, как чайник становится тяжелее, когда ты его наливаешь. Когда вы закончите, осознанно выпейте напиток, сидя в каком-нибудь успокаивающем или расслабляющем месте.

УВЕДОМЛЕНИЕ ВАШИМИ 5 ЧУВСТВАМИ:

Найдите знакомый аромат (духи, мыло, лосьон, чай, эфирное масло и т. д.) и сделайте привычкой вдыхать его утром, перед сном или в другом месте часть вашего дня. Держите аромат с собой и нюхайте его, когда вам нужно заземлиться, сочетая это с несколькими медленными глубокими вдохами животом.
Наденьте свой любимый предмет одежды, например, пару носков, любимый свитер, мягкую футболку. Обратите внимание на текстуру, цвет, запах. Вы также можете найти любимое одеяло или подушку и сделать то же самое.
Плотно завернитесь в одеяло. Сожмите себя в крепкие медвежьи объятия или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Потрите руки и ноги, двигаясь вверх от ступней к бедрам и вниз от плеч к запястьям.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕЛО:

Обратите внимание на свои ноги на полу. Вы даже можете встать и твердо поставить ноги, сняв обувь и прижимая каждый палец к земле или полу, ощущая ощущение связи с полом, фундаментом здания, грязью под ним и земным притяжением. . Вы также можете делать это, сидя на стуле или лежа.
[Мой личный фаворит] Буквально заземлите себя. Лечь на пол. Сделайте быстрое сканирование тела и обратите внимание на каждую часть своего тела, где пол касается вас, и сосредоточьтесь на этом ощущении, давлении, текстуре, температуре. Обратите внимание на любые вибрации в доме или здании. Вы также можете слушать музыку, установив динамик на пол, и почувствовать вибрации звуков.
ДВИГАЙСЯ! Пошевелите пальцами ног, обращая внимание на ощущения при движении каждым из них. Посмотрите, какие пальцы ног вы можете двигать независимо от других. Проделайте то же самое с пальцами, чувствуя растяжение мышц, напряжение и расслабление при движении.
Ритм. Постучите ступнями по полу, найдите предмет, чтобы издать тихий звук, постучите пальцами по столу или слегка постучите по стеклу или другой поверхности, пока не услышите приятный звук, затем создайте ритм и повторите его, сосредоточившись на начале. и конец каждого звука, который вы создаете.
Выполняйте действия, требующие вовлечения рук или всего тела. Выйдите в свой сад и вырвите сорняки. Работа над проектом по вязанию. Поиграйте с кинетическим песком, глупой замазкой или другой непоседой. Мойте посуду, обращая внимание на ощущения. Сложите белье.

СЛЕДИТЕ ЗА ОБЪЕКТАМИ:

Выйдите на улицу (или найдите окно, из которого можно выглянуть) и выберите предмет. Обратите внимание на как можно больше подробностей об объекте. Например, если вы выбрали дерево, обратите внимание, где на его ветки падает свет, а где лежат тени. Обратите внимание, сколько у него ветвей и есть ли на дереве почки или листья. Обратите внимание на текстуру его коры, прямые или изогнутые ветки, форму и дизайн его листьев.
Медленно идите по пространству, в котором вы находитесь, и тренируйтесь замечать каждый шаг, когда ваши ноги касаются земли. Обратите внимание, какая часть стопы первой касается земли и где ощущается давление. Обратите внимание на то, как ваши ноги отрываются от земли, и на момент, когда вы балансируете на одной ноге, когда делаете следующий шаг.
Найдите в своем окружении что-нибудь, имеющее повторяющийся узор, и попытайтесь воспроизвести его, нарисовав на бумаге. Например, вы можете попробовать нарисовать узор потолочной плитки, или ковра, или текстуру дерева на столе.
Опишите себе комнату, в которой вы находитесь, вслух или про себя. Если комната очень загромождена или большая, вы можете выбрать небольшой участок комнаты или конкретный объект, например книжную полку — обратите внимание на угол наклона объектов, цвета, свет и тени, текстуры и формы.
Если вы находитесь в общественном месте, посмотрите на окружающих вас людей и постарайтесь заметить детали их внешности. Какого цвета обувь носят люди? Сколько из них в куртках? У кого-нибудь есть зонт или портфель? Какие у людей прически?

ОТВЛЕКАЙТЕ МОЗГ:

Считайте до 7, как можно быстрее (или любой другой интервал).
Сыграйте в игру «Угадай, чем они занимаются». Посмотрите на людей вокруг вас и попытайтесь угадать их работу или занятия, или куда они идут.
Посмотрите сегодняшнюю дату. Повторяйте про себя день недели, месяц, год, время суток и то, где вы сейчас находитесь. Напомните себе, что вы находитесь в данный момент, а не в прошлом, и прямо сейчас вы в безопасности. Обратите внимание на сезон снаружи, на то, на что похоже небо. Назовите улицу, на которой вы находитесь, и почтовый индекс.
Поиграйте с собой в игру с категориями — выберите категорию, например цвета, животные, продукты, и попытайтесь назвать не менее 10 вещей в этой категории. Вы также можете использовать алфавит и попытаться назвать что-то в этой категории для каждой буквы алфавита, начиная с A, B, C и так далее.
Выберите форму (треугольник, овал, квадрат) и попытайтесь найти все предметы этой формы вокруг вас. Вы также можете сделать это с цветами — например. найти все зеленые вещи в комнате.

ДЫШАТЬ

Дышите животом — положите одну руку на живот, а другую на грудь. Медленно и глубоко дышите животом, пытаясь поднять руку, как будто вы наполняете воздухом воздушный шар или пляжный мяч. Старайтесь держать руку на груди неподвижно, дышите только животом. Медленно выдохните, чувствуя, как рука на животе опускается, как будто сдувается воздушный шар или мяч.
Дыхание 4-7-8: Медленно вдохните, считая до 4 секунд на вдохе. Затем задержите дыхание на 7 секунд. Наконец, медленно и мягко выдохните, считая на выдохе 8 секунд. Повторяйте столько раз, сколько вам удобно. (Примечание: у всех разные размеры тела и объем легких, поэтому, если эта конкретная комбинация кажется неудобной, вы можете изменить цифры так, как вам нравится. Суть в том, чтобы просто иметь шаблон, которому нужно следовать, и замедлять дыхание.)

Обратите внимание, что заземление не означает, что эмоции уходят или отделяются от вашего опыта; речь идет о терпимости к опыту и эмоциям, оставаясь при этом в своем теле. Важно обсудить эти переживания с терапевтом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья, особенно если вы замечаете частые приступы паники, воспоминания или диссоциацию.

навыки выживания0005

Лекси Шмидт

Помощь с переездом — из первых рук

Помощь в переезде

Большинство людей могут выздороветь после самоубийства. Для некоторых двигаться дальше может быть сложнее. На некоторых людей могут по-прежнему воздействовать переживания травмы, или они могут испытывать воспоминания и кошмары о том, что произошло.

Воспоминания

Во время воспоминаний вы снова и снова оказываетесь в центре травматического события. Это может произойти в любое время – через месяцы или даже годы после инцидента. Это может быть очень пугающим опытом, так как те же стрессовые реакции могут произойти с вашим телом, заставляя ваше тело снова переходить в режим борьбы или бегства. Важно отметить, что воспоминание — это не то же самое, что зацикливание на событии или затруднение перестать думать о событии. Мы рассмотрим это более подробно в разделе о размышлениях ниже.

У вас могут возникнуть воспоминания, когда память активируется чем-то, что вы видите, слышите, обоняете или чувствуете. Может быть полезно не пытаться «бороться» с воспоминанием, а заметить его, напомнить себе, что это воспоминание из прошлого, а не происходящее на самом деле, и попытаться позволить ему пройти из вашего разума. Вы можете попытаться обнаружить различия между тем, что происходит СЕЙЧАС, и тем, что происходило ТОГДА, чтобы помочь этому.

Подход, который оказался полезным для уменьшения воспоминаний, заключается в том, чтобы найти время, чтобы спокойно обдумать, обсудить или написать о травме, а не постоянно выталкивать воспоминания из головы. Это дает вам некоторый контроль над воспоминаниями, помогая поместить их в прошлое, где они должны быть, вместо того, чтобы они неожиданно вторглись в вас.

По мере того, как ваш мозг заживает и восстанавливается после травмы, воспоминания часто становятся менее сильными и уменьшаются. Если этого не происходит, и вы обеспокоены, обратитесь за советом к своему терапевту. У вас могут быть свои собственные стратегии выживания, но в ближайшей перспективе следующие упражнения на заземление могут помочь вам справиться с воспоминаниями.

Методы заземления

1. Счет

— Назад от 100 за 3 секунды, 2 секунды или 1 секунду, в зависимости от вашей уверенности в числах.

— Считать вперед на 7 секунд

2. Заземление с помощью органов чувств

Зрение

• Сделайте глубокий вдох, а затем начните мысленно каталогизировать то, что вы видите вокруг себя. Обратите внимание даже на обыденные детали (например, электрическая розетка белая и немного кривая).
• Выберите объект и подробно опишите его: цвет, форма, текстура, свет, тень.

• Цвета: обратите внимание и назовите 5 красных предметов, затем 4 синих предмета, 3 зеленых предмета, 2 желтых предмета и затем 1 белый предмет. Или найти все зеленые вещи в комнате, все красные вещи и т. д.

Запах

Запахи — невероятно мощный способ прийти в себя. Если вы намеренно обращаете внимание на запах, вы действительно находитесь в настоящем моменте. Попробуйте найти запах, который вызывает у вас положительные ассоциации — может быть, тот, который напоминает вам о счастливых временах, или запах, который вам нравится. Носите его с собой и используйте, чтобы вернуться в настоящий момент, если вы застряли в нежелательном воспоминании.

Прикосновение

Возьмите что-нибудь прохладное или гладкое, например небольшой камешек, подвигайте им в руке и сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Вкус

• Пососите очень крепкую мяту • Откусите лимон

Звуки

• Прислушайтесь к звукам, которые вы слышите вокруг себя — внутри комнаты и снаружи. Попробуйте определить как минимум 5. Обратите внимание на звуковые слои (например, звуки, стоящие за звуками). Обратите внимание на то, как звуки поднимаются и опускаются, на их высоту и тембр.

• Включите любимое музыкальное произведение и попробуйте играть на разных инструментах.

Сядьте так, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на несколько минут. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях в стопах, стоящих на полу.

Ненадолго задержите свое внимание на этой области. Расслабиться. Полюбопытствовать. Смотреть. Дышать. Начните концентрироваться на конкретных ощущениях. Что ты заметил?

Есть ли давление на какую-либо часть стопы? Там разные температуры?

Ощущаете ли вы легкое покалывание, касание обуви ногами или движение воздуха?
Опишите в уме или вслух особенности ощущений на подошвах, внутренностях и на поверхности стоп.
Почувствуйте, каково это, когда вас поддерживает пол. Почувствуйте, насколько прочный пол. Вы можете подумать про себя: «Пол поддерживает меня». Вы можете скользить или прижимать ноги к полу, чтобы усилить это ощущение, если хотите. Почувствуйте пол немного длиннее, чем вам хочется. Дышать.

Перемещайте внимание вокруг тела, используя ту же технику, например, заднюю часть ног, спину к стулу.

3. Упражнение на связь разума и тела с землей

Размышление и размышление

Размышление — это когда вы постоянно думаете о событии, о том, что произошло с тех пор, и о том, что с ним связано. Это может показаться вам неподконтрольным. Вы можете поймать себя на том, что повторяете этот опыт в уме, размышляя о том, что могло бы быть по-другому, и задавая себе вопросы, на которые нет ответа, например «почему?», «а что, если?» и «если бы только?»

Оглядывание назад в память о событии может быть положительной частью обработки того, что произошло. цикл проживания.

Ниже приведены некоторые действия, которые вы можете попробовать.

Выделите время, чтобы записать свои мысли и подумать о том, что произошло, вместо того, чтобы позволить этому стать «придиркой» на задворках вашего разума. Когда время истекло, отложите то, что вы записали или о чем думали.
Практика внимательности. Часто бывает полезно провести несколько минут в день, сидя в тишине и сосредотачиваясь на своем дыхании. Расслабляющая музыка или звуки могут помочь, и убедитесь, что вы запланировали это время в свой день, даже если это на 5 минут.
Поговорите с другом.