Как сделать освещение в сауне: Как сделать освещение в бане своими руками

Освещение в бане и сауне: сделать правильно

Освещение в бане играет важную роль в создании внутреннего интерьера. Жаркий и очень влажный микроклимат создает не самые благоприятные условия эксплуатации для осветительных приборов и проводников. Поэтому к электрике предъявляются жесткие требования по безопасности. Пренебрежение нормами и правилами становится причиной серьезных последствий. Перед началом электромонтажных работ следует тщательно изучить действующие нормативные акты ПУЭ глава 7.1, СНиП 2.08.01-89, ГОСТ Р 50571.11-96.

Особенности освещения в бане

Схема электрической сети в бане или сауне представляет собой несколько систем:

1. Вводной щиток;
2. Автоматы и УЗО;
3. Электрокабель;
4. Защитные кожухи;
5. Выключатели, розетки, светильники;
6. Подстаканники.

Данный список является стандартным набором. При желании, систему можно усложнить добавлением датчиков движения, светодиодными лентами.

Помещение бани делится на 4 зоны безопасности:

• зона 0. Этот участок с повышенной влажностью в помещении – область душевого уголка, потолок в парилке;
• зона 1. Данный участок рассчитывается на расстоянии 60 см от приборов подачи воды, таких как смесители, душевые лейки, чаны с водой;
• зона 2. Считается горизонтальная плоскость, возвышающаяся на 2 метра выше уровня пола;
• зона 3. Область, удаленная на 2,25 метра, как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости.

В результате тщательного изучения внутреннего помещения и расположения всей мебели и сантехники, определяется место для размещения розеток, осветительных приборов. Затем подбирается безопасный уровень защиты проводников, согласно ограничительным зонам, перечисленным выше. Таким образом, в зоне 0 оборудование должно иметь степень защиты от IPX7, а в зоне 3 — IPX1. Определить степень защиты можно по надписи на осветительном приборе или инструкции, приложенной производителем.

Прежде чем приобретать кабеля, нужно четко понимать, какая мощность потребителей будет установлена в банном помещении. Количество ватт потребления считается путем суммирования всех источников. Информация по мощности каждого прибора написана в его характеристиках.

Не стоит забывать, что согласно правилам, группа освещения выполняется отдельным проводником от распределительного щита. Для этих целей применяется провод ВВГ 1,5 мм. кв. сечения. Розеточные группы монтируются кабелем 2,5 мм.кв. В первом и во втором случае применяется медные проводники.

Подобрать всё необходимое для монтажа электроосвещения в бане или сауне можно здесь.

Обратите внимание! Марку кабеля требуется подбирать с учетом максимальной мощности всех устройств и температурных колебаний. Группа освещения ведется от распределительного щитка отдельно от розеточной.

Если парилка будет оснащена электропечью для нагрева помещения, то данную печь следует подсоединить отдельным проводником от распределительного щитка. При монтаже щита, к которому со всей бани будут сходиться проводники, в обязательном порядке устанавливается устройство защитного отключения, которое уберегает человеческое тело поражения током. Особое внимание обращается на наличие заземления бани. Иначе, УЗО может работать не правильно, либо не сработать в нужный момент.

Следует учитывать, что для проводки монтируемой по принципу закрытого типа (в штукатурных слоях, в кабель-канале или в гофре), для расчета сечения кабеля применяется корректирующий коэффициент 0,8.

Запрещается устанавливать распределительные коробки в парилке и в области душевой кабины. Соединения проводников внутри распределительных коробок должны быть спаяны для улучшения контакта медных жил специальным прибором, а не просто скручены.

Важно! Не приступайте к монтажу электрики, если нет достаточного уровня знаний по подбору проводников, кабелей, осветительных приборов и безопасной их установке.

Инструменты и материалы

Для проведения электромонтажных работ своими руками в бане потребуется подготовить следующий набор инструментов:

• шуруповерт с набором бит и сверл;
• плоскогубцы;
• ножницы по металлу;
• кусачки;
• отвертка;
• строительный нож с лезвиями;
• прибор для спайки медных жил.

Крепление проводников осуществляется в зависимости от типа монтажа – закрытого или открытого типа. Если планируется сделать открытую проводку, то проводник укладывается в кабель канал, который крепится к стене саморезами или мелкими гвоздями. В случае закрытой системы провода укладываются в гофре.

К расходным материалам относятся:

• распределительный щит;
• набор автоматов;
• устройства защитного отключения;
• кабель;
• гофра;
• розетки;
• выключатели;
• распредкоробки.

Совет! Не стоит экономить на покупке дешевых электро материалов. Убытки, которые могут быть из–за некачественного электричества, несут серьезные и опасные последствия.

Правильное расположение проводов

Заземление – важнейший аспект в создании электричества в банных помещениях. Сделать не сложно. Сваривается треугольник из металлических пластин. На каждую вершину фигуры перпендикулярно наваривается длинный штырь. Конструкция по принципу вил, вкапывается в землю. От нее на поверхность выходит металлический прут, к которому подсоединяется проводник заземления (желто – зеленая жила, идущая от распределительного щитка). Заземление готово, осталось правильно подсоединить все проводники внутри помещения и проверить работоспособность «земли».

Очень важно правильно проложить магистраль проводников по всей бане. В местах поворота жилы на 90 градусов запрещается заламывать провод. Следует плавно изогнуть проводник, исключая заломы.

Внутри бани все светильники должны быть влагозащищенными, распредкоробки закрытыми, исключающими попадание воды. Запрещается на прямую соединять алюминиевый провод с медным. Такой контакт приведет к быстрому окислению и станет источником пожарной опасности. При необходимости соединения применяются специальные переходники и клеммы.

Если проводка закрытого типа, то применяются врезные подстаканники. Кабель за обшивкой стен должен быть проложен в гофре, которая сделана из негорючего материала, и в случае заискрения проводника, будет препятствовать поражу.

Сделать эксклюзивное освещение можно при помощи светодиодной ленты. Для влажных помещений применяется специальная лента, защищенная от воды. Ее можно устанавливать под скамейками в парилке, по периметру потолочной зоны.

Стандартное освещение выполняется при помощи светодиодных светильников, с нужным уровнем защиты от влаги. Устанавливаются как на потолке, так и на стенах. Если планируется установить лампы накаливания, то обязательно они накрываются защитными кожухами.

По технике безопасности расположение распредщитка от пола должно быть не менее 1,5 метров. Розетки можно устанавливать только в предбанниках, и комнатах отдыха на любых стенах, где удобно. Исключается их установка в душевой зоне и парилке. Приборы просто не выдержат влаги и температуры. Каждый прибор должен быть с защитной крышкой.

Профилактика работоспособности приборов должна проводиться не реже одного раза в год. Проверяется напряжение, при необходимости протягиваются соединения. Во время ремонта следует отключать питание проводника в щите. Соблюдая все нормы и правила можно создать безопасную электрическую систему в бане своими руками.

Полезное видео

Как сделать освещение в бане или сауне: правила и этапы оборудования

Содержание

• 1 Правила изготовления освещения в бане либо сауне
• 2 Оборудование бани либо сауны осветительными приборами
  • 2.1 Газоразрядные лампы
  • 2.2 Светодиодные лампочки
  • 2.3 Расположение проводки
  • 2.4 Прокладка кабеля под землёй
  • 2.5 Распределительный щит
  • 2.6 Горючесть стен
  • 2.7 Способ прокладки кабеля БСНН
  • 2.8 Монтажные работы

В стандартах специально оговаривается, что в санузлах возможно ставить светильники, специально предназначенные для подобных мест. Из специфики использования объем бани либо сауны авторы бы приравняли к зонам 0 и 1 по ГОСТ 50571.11. Когда паришься, брызги летят, кругом вода, сырость. Следовательно, освещение в сауне следует защитить от влаги. На практике традиционные бани освещаются от 220 В. Лампы располагаются на высоте более 2,25 метра от пола, что убирает ограничения. Поговорим сегодня, как сделать освещение в бане либо сауне.

Правила изготовления освещения в бане либо сауне

Приводится ряд рекомендаций из стандартов, не относящихся к освещению в бане либо сауне напрямую, но способных пригодиться. Прочие жизненно необходимы. Допустим, в требованиях к пожаробезопасности много говорится об аварийном освещении. Полагаем, для бани либо сауны это не окажется лишним.

• Рекомендуется питание на освещение в бане либо сауне подавать через дифференциальный автомат защиты.

Прямых указаний на признак нет. Но по наблюдениям из жизни требования ГОСТ 50571.11 применяются в банях и саунах. Допускается установка освещения, специально предназначенного для влажных мест. Выше линии 2,25 метров от пола нет ограничений.

Освещение в сауне

• В банях либо саунах не допускается ставить розетки, выключатели и распределительные устройства любого типа.

Распаечные коробки запрещены. Проводка в бане либо сауне не демонстрирует оголённых экранов, нельзя применять металлические рукава, гофры. Допускается ставить выключатели в помещениях, где находятся исключительно умывальники. Не ближе 60 см от краёв раковины.

• Металлические предметы в бане либо сауне подключаются к системе уравнивания потенциалов, выходящую на шину заземления.
• Все светильники в бане либо сауне обнаруживают двойную или равноценную ей электрическую изоляцию.
• Согласно СП 31-110 в помещениях бань либо саун оборудуется аварийное освещение.

Кабели идут порознь с сетью 220 В. Согласно ПУЭ (раздел 6.1) питание веток (основной и резервной) освещения в бане либо сауне устраивается независимым, устраняя возможность одновременного выхода из строя. Допускается при отсутствии в наличии второй фазы использовать индивидуальный трансформатор для аварийного освещения в бане либо сауне. Как правило, включение запасной ветки производится автоматически при пропадании питания на основной.

• На любую линию (аварийную и основную) освещения в бане или сауне предусматривается отдельный автомат защиты.

В теме речь идёт о повышенной влажности, применяются УЗО дифференциального типа с порогом срабатывания не более 30 мА. Это обеспечивает выполнение требований пожаробезопасности к баням либо саунам. Поясним: в месте утечки возникает повышенный нагрев. Долгий час может работать УЗО на освещение в бане либо сауне при превышении нагрузки над номиналом на 45%. За это время возможно непредвиденное развитие событий. Дифференциальный автомат вырубает освещение бани или сауны немедленно.

Обратите внимание, между УЗО и светильниками не встраивается трансформатор. В противном случае условия защиты освещения бани либо сауны окажутся нарушены. Вначале ставится трансформатор, в его цепь уже включается дифференциальный автомат со светильниками. Коммутацию освещения бани либо сауны проводят в распределительном щитке (согласно ПУЭ 6 не ставится в помещении под баней, например, подвале). Потребуется купить модули под DIN-рейку и смонтировать нужным образом.

• Допускается аварийное освещение заменить ручными переносными приборами, работающими от аккумуляторов либо батареек.

К примеру, фонариками. Уверены, несложно найти в продаже аналогичного рода прибор со степенью защиты корпуса от IP55 и выше (требования защиты от намокания).

• В бане освещённость должна составлять 50 лк (степень зрительной работы Ж-2 по СНиП 23-05), в сауне – 100 (степень В-2).

Эти значения считаются рекомендуемыми. Чтобы перевести эти параметры в люмены, указанные на упаковке, попробуйте перемножить величины в люксах на площадь помещения, включая стены. Это приближённый, но, в целом, верный ход.

Допустим, периметр помещения баньки составляет 2х2, высота потолков аналогична. Следовательно, находим необходимый световой поток: 50 х 5 х 4 = 1 кЛм. Это две лампочки накала мощностью 50 Вт. Нужно учесть, что пары воды вносят коррективы. В связи с этим берётся коэффициент запаса 1,7.

Для точных формул рекомендуем изучить Пособие к СНиП II-4-79 по расчёту и проектированию естественного, искусственного и совместного освещения. Мы эту часть пропускаем на простом основании, что для личных саун и бань положения СНиП 23-05 носят рекомендательный характер. Часть света переотражается от стен, что авторы не стали учитывать. Ориентируйтесь на собственные потребности: первым нравится полутьма, вторым уютнее на солнышке.

Оборудование бани либо сауны осветительными приборами

В зависимости от места расположения бани перечень работ неодинаков. Выделяют общие положения.

Лампа для бань и саун

Газоразрядные лампы

Постарайтесь обойтись без газоразрядных ламп. Получаемое на стартере высокое напряжение потенциально опасно в условиях повышенной влажности. Озвучиваются положения, запрещающие применение напряжений выше 380 В, но забывается про методы повышения его при помощи дросселей. Сказанное в полной мере относится к галогенным лампочкам на патрон Е27. В цоколе у них расположена электрическая схема с умножением либо на трансформаторе.

Светодиодные лампочки

Безопасным выбором станут светодиодные лампочки. Устройства не греются при работе, поэтому падают требования к пожарной безопасности. Достаточно подключить систему через дифференциальный автомат защиты, чтобы избежать неприятностей. Светодиодные лампочки принадлежат к классу III электробезопасности, если питаются от напряжения 12 В, безотносительно, постоянное оно либо переменное. А это снимает немалые ограничения, включая высоту потолков. Плюс в великом КПД.

Если лампочку накала запитать от 12 В, потребуется в 20 раз больший ток, чтобы получить сходную освещённость. Проводка может попросту не выдержать испытания. В случае светодиодных ламп на напряжение 12 В ток растёт лишь в два раза в сравнении с накальными на 220 В. Это позволяет создать сравнительно безопасные системы простыми путями. Минимальное сечение жилы по меди составляет 0,75 квадратных миллиметра, вполне хватит для поддержания нужного уровня освещённости.

Расположение проводки

Из сказанного выше понятно, что проводку следует расположить в толще стен либо защитить неметаллическими рукавами (если напряжение укладывается в требования БСНН). Выключатели и розетки располагаются в предбаннике, не ближе 60 см от двери во влажные помещения. Причём приборы защищаются через индивидуальный разделительный трансформатор либо устройство дифференциальной защиты.

Электропроводка

Выше говорили о совместном применении указанных устройств. Суть первой методики заключается в том, что вторичная обмотка в любой точке изолирована от земли. Тогда убивает исключительно прикосновение сразу к обоим концам, что вряд ли возможно. При нарушении изоляции и пробое смысл применения разделительного трансформатора теряется. В результате спасает единственно дифференциальное устройство защиты. Авторы перестраховались.

Прокладка кабеля под землёй

При прокладке кабеля под землёй руководствуйтесь требованиями раздела 2 из ПУЭ 6 (в седьмой редакции отсутствует в тексте). В частности, кабель нужно класть на глубину не менее 70 см планировочных меток, не считая дренажной подсыпки из песка. Указанный род кабеля не нуждается в сигнальной ленте, но в отсутствие брони придётся предусмотреть защиту из кирпича (выложенного дорожкой поперёк трассы над кабелем) либо специальной керамической плитки. Траншея прокладывается не ближе 0,6 метров к фундаменту любого здания (без учёта отмостки).

Распределительный щит

На входе в баньку логично расположить небольшой распредщит. Здесь разводится основное и аварийное освещение. Лучше баньку питать единым номиналом, удастся избежать массы затруднений с прокладкой кабелей (требуется вести отдельно для конкретного вольтажа).

Горючесть стен

Когда прокладываете проводку, обращайте внимание на материал стен. По сгораемому основанию требуется применение защитных прокладок либо металлического гофра (внутри металл запрещён, как указывалось выше). Проще сразу завести пучок на чердак, откуда уже начинать раздавать по светильникам. Последние ставятся на потолке и стенах внутри баньки (сообразно расположению зон, указанных в ГОСТ 50571.11).

Безопасная парная

Второй вариант проблематичен, придётся защищать по возможности проводку. Проще ставить светильники на перекрытии. Если применяются светодиодные лампы, сложности с возгоранием исключены. Перед вводом в эксплуатацию измерьте сопротивление линии от распределительного щитка до патрона. Предвидятся единицы (лучше доли) Ом. Ток можете рассчитать, исходя из потребления лампочек (написано на коробке), а сечение по меди определить согласно таблицам ПУЭ 6 (минимум 0,75 по меди).

Способ прокладки кабеля БСНН

Допускается кабель БСНН прокладывать открытым способом. В этом случае логично использовать керамические изоляторы (валики). По деревянной стене прокладывается кабель с несгораемой изоляцией либо подкладкой. Допустимо попробовать применять известковую штукатурку. Но лучше обойтись без изысков. ГОСТ 50571.11 допускает под потолком размещать шнуровые выключатели. В бане не рекомендуем: оборудование быстро заржавеет и придёт в негодность.

Монтажные работы

Выполняйте монтаж осветительных приборов после завершения строительства. В случае деревянных стен нет смысла пытаться замуровать проводку внутрь, но защитите от крыс. В этом случае применяется бура. Известно, что компонент входит в состав Эковаты для защиты от грызунов. Бура вызывает у мышек удушье. Если правильно сделать освещение в сауне, его уже никто не тронет.

В силу специфики помещения порой требуется гидроизоляция сруба. Используйте в районе люстр соответствующий грунт, подходящий для применения в описанных условиях. Освещение сауны обязано выдавать поменьше тепла. Часто материалы, применённые при строительстве, уже при 70 градусах Цельсия выделяют вредные соединения. Понятно, что подбирать нужно с умом, но без полимеров сложно – альтернативы нет. Если только стенки сруба увеличить для сохранения тепла.

Добавим, что для умиротворения стоит выбирать тёплые тона (температура свечения ниже 3000 К), для совмещения со спортивной нагрузкой (что любят делать в России) подходит дневной свет, подстёгивающий нервную систему. Окна выполняются по возможности узкими, хотя, на случай заклинивания двери, оставляется возможность выбраться наружу, либо организуйте запасный выход. Это очевидно из-за возможности угореть. Если заперто изнутри, недалеко до трагедии. А так спасатели просто войдут другим путём.

Освещение в бане устраивается из двух независимых ветвей. Нелишне рубильник поставить в щитке, чтобы махом обесточить объект. Это типичные соображения безопасности, но отдельным людям они кажутся перестраховкой. Скептикам рекомендуем изучить историю “Хромой Лошади”.

Как построить стильное освещение сауны, которое сделает пространство более функциональным?

Освещение создает атмосферу и безопасность в сауне. В настоящее время существует множество вариантов освещения сауны, поэтому принять решение может быть сложно. Что лучше для вашей сауны: светодиодное или оптоволоконное освещение? Будут ли световые приборы и счетчики с подсветкой хорошими аксессуарами, или я должен остановиться на простом освещении?

Освещение всегда вопрос практичности и безопасности. Вот советы, как создать стильное освещение в сауне, не забывая при этом о практичности.

Ключевой вопрос освещения сауны

Должна ли сауна быть атмосферной или более ярко освещенной?

В вопросах количества света, а также в других вопросах, связанных с освещением сауны, можно и нужно довериться своему вкусу. К другим идеям стоит прислушаться, но, в конце концов, каждый является лучшим специалистом в своей собственной сауне.

Подсветка за спинками обеспечивает равномерное освещение.

Однако есть некоторые практические правила для количества света. Освещение играет важную роль в создании настроения, но определенное количество света необходимо с точки зрения безопасности.

Потребность в свете также может удивительно сильно различаться у разных купальщиков, и это может быть не только делом вкуса. Например, 60-летнему человеку требуется в два раза больше света, чтобы видеть, чем 20-летнему человеку.

Самое простое решение — установить диммер в свет. При этом каждый пользователь сауны может регулировать яркость именно по своему желанию.

Освещение завершает интерьер сауны

Расположение светильников является одним из важнейших решений, влияющих на атмосферу сауны. Эмпирическое правило заключается в том, чтобы освещать сауну, а не купающихся.

Счетчики с подсветкой украшают сауну и практичны. На фото термометр-гигрометр.

Свет можно доставить в космос разными способами. Стоит подумать, чувствуете ли вы себя более комфортно при свете от потолка или от скамеек, или, возможно, их сочетания. Что лучше для сауны: точечное освещение или непрямой равномерный свет? Освещение можно дополнить, например, печным светом.

В сауне могут быть места, которые стоит осветить из соображений безопасности и комфорта. К ним относятся лестница, табурет, чаша для воды в сауне и возможные счетчики. Одной из самых последних тенденций являются стеклянные оптические планки, которые можно монтировать на потолке и на стене печи. Подсвеченный оптическим стеклянным волокном, бар действительно хорошо выдерживает нагрев.

Стеклянные оптические планки прекрасно освещают сауну и очень хорошо выдерживают жару.

На окончательное освещение помещения также влияют другие факторы, помимо количества источников света. Например, если одинаковое освещение построено на белой или черной сауне, белый будет казаться слишком ярким, а черный — слишком тусклым. Цвета сауны также влияют на выбор освещения.

Светодиодные или волоконно-оптические светильники для сауны?

При проектировании освещения также необходимо учитывать правила техники безопасности. Они ограничивают методы освещения и размещение освещения.

Освещение сауны было создано из оптических стеклянных полос, освещенных оптическими волокнами с обоих концов.

В настоящее время наиболее популярными технологиями являются светодиодное освещение и оптоволоконное освещение, а также их различные комбинации. Вы должны быть осторожны в выборе, чтобы продукт соответствовал требованиям места установки.

Волоконно-оптическое освещение может быть спроектировано достаточно свободно, так как в самих волокнах нет электричества.

Вместо этого размещение светодиодных ламп ограничено. Также есть места, где светодиоды устанавливать ни в коем случае нельзя. К ним относится пространство вокруг обогревателя. Расстояние светодиодов от обогревателя должно быть не менее 50 сантиметров в каждую сторону. Поэтому освещение нагревателя может осуществляться только с помощью оптоволокна.

Советы Cariitti по созданию стильного освещения сауны

• Освещение совместите с интерьером сауны.
• Регулировка освещения повышает комфорт и позволяет создавать различные атмосферы.
• Подумайте, какой стиль вы хотите. Доступны различные варианты — от минимализма до хрустального блеска.
• Пусть освещение расскажет историю пространства. С помощью освещения можно выделить и подчеркнуть красивые детали.
• Для кого сделано освещение? Освещение собственной сауны лучше всего спроектировать в соответствии с собственными предпочтениями.

При необходимости мы поможем вам создать идеальное освещение для вашей сауны. Мы всегда делаем план в соответствии с пожеланиями заказчика.

Добро пожаловать в наш демонстрационный зал с четырьмя различными саунами, которые предлагают новые идеи для освещения!

КОНТАКТЫ

Создайте собственную домашнюю инфракрасную сауну – TheraBulb

Меню блога

Автор: Томас Уотсон · 08 сентября 2020 г.

Инфракрасные сауны — это расслабляющий способ вспотеть и насладиться потенциальной пользой для здоровья от терапии инфракрасным светом и красным светом. Независимо от того, посещали ли вы инфракрасную сауну в элитном спа-центре или новичок в ритуалах сауны, вы можете извлечь выгоду из удобства неограниченного количества спа-сеансов, не выходя из собственного дома, с помощью недорогой и простой в сборке инфракрасной сушильной камеры. сауна.

В отличие от традиционной сауны, ближняя инфракрасная сауна своими руками не требует специальной проводки, специальных цепей, нагревательных элементов или нагревательных панелей; не образует пара; и не требует найма подрядчика. Фактически, за 300 долларов на расходные материалы и используя только отвертку, вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну с инфракрасными лампами TheraBulb мощностью от 6 до 300 Вт. Тогда вы сможете расслабиться и восстановить силы, когда захотите!

Что вам понадобится для создания инфракрасной сауны

Как собрать инфракрасную сауну

Шаг 1. Соберите подставку

Шаг 2. Разверните зажимные лампы и прикрепите ремешки на липучке

Шаг 3. Закрепите лампы на стойке

Шаг 4. Установка инфракрасных ламп TheraBulb

Шаг 5. Подсоедините кабели и разветвители питания

Использование инфракрасной сауны

Теперь, когда все собрано, можно приступить к терапии красным светом. Для начала давайте посмотрим, как на самом деле работает инфракрасная сауна. Важнейшей его частью является источник тепла. В инфракрасной сауне источник тепла не только нагревает окружающий воздух, но и излучает красный свет и энергию ближнего инфракрасного диапазона. Они согревают ваше тело, проникая глубоко в ваши ткани, даже до кости, предлагая преимущества, превосходящие те, которые может дать только тепло.

Следующий шаг — решить, где вы хотите испытать успокаивающее тепло и энергию ближнего инфракрасного диапазона. К счастью, вы построили компактную переносную сауну, так что у вас будет множество вариантов. Меньшие помещения предпочтительнее, так как они требуют меньше времени для нагрева, но вам нужно выбрать пространство в зависимости от того, хотите ли вы создать сауну для одного человека или сауну, которую могут использовать несколько человек одновременно. Идеальный размер — 5 на 5 футов. Дополнительные ванные комнаты, гардеробные и небольшие спальни подойдут. Ключевым моментом является то, что сауна будет более эффективной, если ее использовать в небольшом закрытом помещении.

Когда ваше местоположение выбрано, пришло время начать первый сеанс. Наденьте защитные очки и включите лампочки. Не прикасайтесь к лампам накаливания или отражателям зажимных ламп и не кладите рядом с ними ничего легковоспламеняющегося. Пусть сауна нагревается, пока термометр не достигнет 100 градусов по Фаренгейту.

Наибольшие преимущества инфракрасной терапии дает направленный свет, а не окружающее тепло. Направьте инфракрасные лампы прямо на свое тело и держитесь на расстоянии 12-18 дюймов от лампочек. (Как правило, не следует направлять лампы прямо на голову, так как это может привести к быстрому перегреву.) В зависимости от размера помещения сауны и количества используемых ламп температура, скорее всего, будет продолжать расти с течением времени. Большинство людей могут безопасно выдерживать температуру до 120-130 градусов по Фаренгейту. Если ощущение тепла становится неприятным, отойдите от ламп, пока не почувствуете себя более комфортно.

Вы можете безопасно пользоваться инфракрасной сауной каждый день.

Безопасное использование домашней инфракрасной сауны

Длины волн инфракрасного и красного света абсолютно безопасны для вашего тела. (Они составляют теплую часть солнечного света, не опасаясь ультрафиолетового излучения!) Тем не менее, важно следовать стандартным советам по безопасности при использовании сауны. Вот несколько советов, которые помогут вам получить незабываемые впечатления от домашней сауны:

• Перед использованием любого типа сауны проконсультируйтесь с врачом.
• Не смотрите прямо на инфракрасные лампы. Как и любой яркий свет, со временем они могут повредить ваши глаза. Используйте защитные очки всякий раз, когда вы находитесь в сауне.
• Если вы установили сауну в ванной или рядом с водой, обязательно используйте удлинитель с цепью замыкания на землю и подключите лампы к розетке GFCI. Будьте осторожны с любыми потенциальными опасностями, связанными с электричеством.
• Если посещение сауны заставляет вас сильно потеть, обязательно добавляйте жидкости и электролиты до и после сеансов. Гидратация важна, но так же важна замена потерянных минералов и солей.

Инфракрасные лампы для сауны наилучшего качества

Чтобы добиться оптимальных результатов от сауны, убедитесь, что наиболее важный компонент — источник тепла, красного света и ближнего инфракрасного излучения (также известный как NIR) — высочайшего качества.