Содержание
как правильно сделать заземление, основные схемы, устройство контура
Людям, проживающим в собственном частном доме или на даче, нужно обязательно защитить себя от возможности поражения электрическим током. Для этого главную электрическую установку в частном доме нужно соединить с землей (заземлить), при помощи проводника. Даже человек, не знакомый с электричеством, может самостоятельно сделать заземление для своего частного дома. Рассмотрим, как можно сделать его на даче, и его основные схемы.
Чтобы безопасно использовать электричество на даче, нужен правильный заземляющий контур, который объединяет все бытовые электрические приборы.
Содержание статьи
- 1 Зачем необходим заземляющий контур
- 2 Основные виды
- 3 Какую бытовую технику нужно заземлять
- 4 Принцип действия заземления
- 5 Как сделать заземление на даче своими руками
- 5.1 Схема контура заземления своими руками
- 5.2 Проверка заземления
- 5.3 Еще один способ заземления для дома своими руками
Зачем необходим заземляющий контур
Заземление для дома, это соединение электрических установок с металлическим контуром, который помещен в грунт. Все дело в том, что электрические приборы в рабочем состоянии не проводят ток, но если происходит нарушение изоляции, то корпус будет находиться под напряжением. Прикосновение к такому устройству для человека может стать очень опасным. Чтобы его не поразил электрический ток, и используется заземляющий контур.
Кроме этого, большую опасность представляют металлические предметы, которые могут находиться рядом с неисправным устройством. Это могут быть: водопроводные трубы, стояки отопления и так далее. Даже при небольшом касании к ним, цепь может замкнуться. В результате смертельно опасный ток пройдет через человеческое тело. Поэтому многие современные электроприборы оснащены специальным кабелем питания, который имеет трех контактную вилку. Соответствующие розетки должны быть установлены в доме.
Заземляющий контур:
- Защищает от поражения током.
- Уменьшает уровень высокочастотных магнитных помех, которые излучают бытовые приборы.
- Обеспечивает безопасную работу электрических устройств, которые работают там, где влажность повышена. Например, стиральные машины, бойлеры и водонагреватели.
- Уменьшает шумовые помехи.
Благодаря заземлению владелец загородного дома может быть уверенным, что при скачке напряжения в сети имеющаяся в доме бытовая техника не испортится и никто из людей не пострадает.
Основные виды
Схему заземления можно разделить на два вида: рабочее и защитное заземление.
Защитное. Электрическое оборудование соединяется с землей. Это наиболее распространенный и простой вариант защиты от поражения электрическим разрядом.
Рабочее заземление. Его применяют, когда нужно предотвратить повышение напряжения, которое возникает при разрушении изоляции. Например, при попадании в дом молнии.
Какую бытовую технику нужно заземлять
Бойлер. Его заземление является одним из самых важных моментов. Все дело в том, что материал бойлера часто выполнен из нержавеющей стали, а она плохо противостоит воздействию блуждающих токов, которые отводятся заземлением. Этот блуждающий ток может поразить человека, который принимает душ, или при простом касании к бойлеру.
Стиральная машина. Имеет высокую электрическую емкость, которая образуется благодаря влажности в помещении.
Компьютер. Его блок питания устроен таким образом, что рабочая утечка может быть даже больше, чем у стиральной машины.
Электрическая плита. Имеет высокую мощность, и как результат высокую вероятность пробоя.
Принцип действия заземления
Если человек соприкасается с устройством, у которого на поверхности возникло напряжение, ток уходит в землю не через человеческое тело, а через проводник. Это происходит потому, что у человека сопротивление тела составляет один килоОм, а у проводника — четыре Ома. Поэтому ток выберет самый простой и быстрый путь движения от устройства к земле, которая имеет большую электроемкость.
Самый простой пример заземления, это громоотвод (молниеотвод). Это заземление только между землей и небом. Электрический разряд попадает в длинный металлический штырь, и, не затрагивая самого жилого строения, уходит в землю. В общую схему заземления громоотвод тоже входит.
Как сделать заземление на даче своими руками
Такая схема состоит из трех электродов, которые вкопаны в землю, и металлической сварной конструкции, которая отводит электричество. Использование нескольких электродов нужно для того, чтобы хватило площади заземляющего контура для защиты.
Самое главное, это не ставить электроды на большом расстоянии один от другого. Иначе поверхность моделируемой площади сможет нарушиться, и эффективность заземляющего контура намного уменьшится.
Заземление для дома изготовляется из стали с разным покрытием или из луженой или оцинкованной меди.
Схема контура заземления своими руками
Высота электрода, который вкапывается в землю, должна быть от двух до трех метров. Электроды располагаются на земле по принципу равнобедренного треугольника. Нужно отметить, что расстояние между ними должно быть не менее одного метра. Металлическая пластина связывает их между собой. Ее крепят к электродам при помощи сварки.
Как сделать заземление частного дома своими руками? Для этого необходимы:
- Металлический уголок размера 50х50 миллиметров и длинной от двух до трех метров.
- Металлическая платина размерами 40 х 4 миллиметров .
На выбранном участке необходимо сделать разметку равнобедренного треугольника, у которого стороны будут по три метра.
По разметке выкапывается траншея глубиной в семьдесят сантиметров, и по углам необходимо забить уголки, которые и будут заземляющими электродами.
Электроды нужно соединить металлической полосой и при помощи стального провода притянуть его к дому. В том месте, где будет распределение заземляющей цепи по дому, делается соединение (на болтах) с медным проводом и его нужно распределить по инженерной электросети. После этого нужно только засыпать выкопанную траншею землей.
Проверка заземления
Перед тем как запустить систему заземления на даче в эксплуатацию, его необходимо проверить на работоспособность. Для тестирования работоспособности системы необходимо воспользоваться специальным устройством, которое называется омметр. Необходимо знать, что для частного дома сопротивление не должно превышать тридцать Ом. Это при условии, что дом подключен к сети напряжения двести двадцать вольт.
Идеальным показателем сопротивления можно считается нулевая величина. Это говорит о том, что электричество полностью гасится землей. Но на практике идеального показателя добиться невозможно. Поэтому есть специальные нормативы значения, которые высчитываются, исходя их конструктивных особенностей заземляющего контура. Можно посмотреть на схеме.
Необходимо отметить, что в отсутствие такого устройства, проверять работоспособность можно при помощи простой лампочки, соединив один контакт с фазой в сети, а второй с заземлением. Чем более ярко будет гореть лампочка, тем меньше сопротивление в контуре.
Еще один способ заземления для дома своими руками
Этот способ тоже довольно эффективный и позволяет значительно уменьшить количество земляных работ. Речь идет о заземлении в подвале. Именно в подвале имеется возможность установить контур заземления. При таком монтаже нужно отступать не менее одного метра от каждой стены. Электроды нужно забивать на глубину один или полтора метра. Это позволит существенно сократить время на установку заземления, а эффективность заземления останется на высоком уровне. Можно посмотреть на схеме.
Итак, заземление на дачном участке, сделанное своими руками, способно намного увеличить уровень безопасности загородного дома, при условии, что монтаж выполнен правильно. Несмотря на то, что этот процесс довольно трудоемкий, справиться с ним смогут даже новички, которые не занимались до этого электромеханическими работами.
Необходимо отметить, что очень важно использовать во время работы только качественные материалы и обязательно соблюдать технику безопасности во время работы.
Как сделать заземление в частном доме и на даче — Мастер в доме — ремонт своими руками
Содержание
Как сделать заземление в частном доме и на даче
Применение любого современного агрегата, работающего от электричества невозможно без защиты, ведь устройства могут быстро выйти из строя. Большинство электропроводов, особенно те, которые располагаются в селах, относятся к старым образцам. Заземления здесь нет. Нанять специалистов, чтобы сконструировать контур заземления, дороговато, но его организовать можно самостоятельно. Для организации достаточно знать, как сделать заземление в частном доме и на даче. Как правильно сделать заземление на даче и в частном доме мы расскажем в статье ниже.
Как работает заземление
Для чего необходимо заземление и принцип его действия, необходимо знать, даже домашнему мастеру. Заземление выполняет функцию защиты от возможного поражения током, в случае пробоя изоляции, после которого напряжение поступает на корпус металлических бытовых устройств. Если заземление сконструировано правильно, то ток направится в грунт и при касании не ударит пользователя.
Если в систему подачи электроэнергии встроено специальное устройство, которое отключает работу сети, то при подобной утечке напряжения оно выключит подачу тока.
Недостаточно знаний, как правильно сделать заземление на даче и в частном доме, еще нужно при конструировании соблюдать все параметры. В иной ситуации контур будет иметь большее сопротивление и не сможет выполнять функцию защиты.
Контуром заземления является конструкция из металлических штырей и шин, которая располагается в земле и в случае пробоя изоляции отводит напряжение в грунт. Не любой тип грунта, принимает ток. Поэтому обустройство заземления, желательно проводить на определенных типах почвы.
Идеально подходят для заземления:
- чернозем;
- суглинистая и глинистая почва;
Отметим, что заземление должно быть обустроено ниже отметки промерзания грунта. В обратном случае, зимой, устройство будет выполнять свои функции, только частично. При конструировании следует учесть, что контур заземления, должен располагаться на расстоянии 1-10 метров от жилой постройки, для отвода на определенное расстояние, необходимо прокопать траншею и проложить контур.
Контур бывает:
- треугольным;
- прямоугольным;
- овальным;
- линейным и дуговым.
Линейное заземление
Для конструирования заземления, лучше выбирать треугольную разновидность контура, но есть и другие варианты.
Треугольник
Зная, как сделать заземление в частном доме и на даче, домашние специалисты, отдают предпочтения треугольным вариантам. Заключается выбор именно этого варианта, в том, что при маленьких размерах изделия ток рассеивается по разным сторонам, также отметим, что затраты на конструирование минимальные и контур соответствует всем нормам.
Во время конструирования равнобедренного треугольного контура, минимальная длина сторон равняется длине отрезков, а максимальная может достигаться соединением нескольких отрезком металла.
Не всегда получается выкопать яму, чтобы получился равносторонний треугольник, так как могут попасться камни или тяжело обрабатываться почва. В таких ситуациях стороны, необходимо сместить, принцип действия и эффективность не изменится.
Линейный
Некоторым гораздо легче организовать линейный контур заземления. Конструирование подобной схемы заключается в линейном соединение штырей, с помощью электродов. Промежуток между штырями в этом случае также приравнивается к длине электродов. При организации подобной схемы понадобится больше штырей, так как необходимо добиться большего рассеивания напряжения. Но так как горизонтальные электроды, нужно долго забивать и их много, при возможности отдают предпочтение треугольным контурам.
Выбираем схему заземления
При организации заземления для частного дома или загородного участка используют только 2 схемы.
схемы заземления
А именно: TN-C-S или TT. Ко многим домам частного сектора подходят двухжильные жилы кабеля, которые передают напряжение 220 вольт, также могут подходить четырех жильные кабеля, с напряжением 380 вольт.
Если подходит 4 жильный кабель, то в его конструкции есть жила, которая является защитным проводником, то есть, она предназначена для заземления и нуля. Но такие кабели не обеспечивают защитой от поражения током в случае пробоя изоляции. По такой причине практически все опытные электрики рекомендуют заменить старые двухжильные кабели, на новые 3 жильные, для 220 вольт, а 4 жильные, на 5 жильные для получения напряжения в 380 вольт.
Организация получения электричества используя трехжильные кабели, начинается с разделения жил на нейтральные и проводниковые. Проводят такую манипуляцию во время подключения в электрическом щитке до подключения к счетчику. И в зависимости от метода разделения получают одну из 2 схем.
Данный способ заземления рекомендован для подключения бойлера или водонагревателя.
TN-C-S схема
Изучив материал о том, как правильно сделать заземление на даче и в частном доме и выбрав представленную схему, для организации заземления, важно обратить внимание, что подобная система требует установки устройства аварийного отключения и дифавтоматов. Если в схему не включить такие устройства, заземление не будет выполнять своих функций.
Используя эту схему, нужно знать, что контуру необходимо подключать, даже арматуру фундамента, поэтому шин для заземления, нужно брать с большим запасом.
Организация данной схемы проводится с помощью разделения кабеля на нейтральные и жилу заземления, для этого, необходимо 3 шины, одна, из которых будет земляная, другая диэлектрическая и третья будет выполнять расщепительную функцию для подключения напряжения.
Металлическую шину фиксируют на корпусе распределительного щитка, но с качественным контактом. Чтобы обеспечить качественный контакт, на месте соединения очищают краску.
Диэлектрическую шину, устанавливают на рейку фиксации автоматов, но нужно добиться, чтобы жилы не пересекались между собой.
Подключение выполняется таким образом:
- проводник, который приходит с линии, заводится на расщепительную шину;
- на эту шину подключаем и провод с контуром заземления;
- далее с одного разъема, медным проводом ставится перемычка на земляную шину;
- с последнего незанятого разъема делается перемычка на нулевую жилу или шину нейтрали.
Таким образом мы провели подключение контура по рассматриваемой схеме, теперь можно подключать кабель питания. При таком подключении важно соблюдать технологию и следить, чтобы не пересекалась жила нуля и земли.
Заземление по системе TT
Подключение схемой ТТ выполняется легче чем предыдущей. От основной линии электричества, со столба к щитку подходят всего 2 кабеля. Один из них является фазой, а второй нулем. Жила с напряжением используется как фазная, а защитная крепится к шине с нулевым проводником и считается нулем. Таким образом, на шину заземления подается проводник, от сконструированного контура.
К недостатку данной схемы относят, тот факт, что контур выполняет функцию защиты, только тех приборов, которые предусмотрены для использования с заземлением. Если есть техника, которая оснащена двухжильными проводами, то в случае пробоя изоляции прибор окажется под напряжением.
Если даже корпус приборов заземлять отдельными кабелями, на корпусе останется напряжение, по этой причине большинство пользуются именно первой схемой, так как она является более надежной и более безопасной.
Список инструментов и материалов
Обладая знаниями о том, как сделать заземление в частном доме и на даче, необходимо иметь некоторый инструмент:
- перфоратор или кувалду;
- электроды и аппарат для сварочных работ;
- лопату и строительную рулетку для замеров участка и материалов;
- топор, который можно использовать для вырубки корней, обнаруженных во время рытья траншеи;
- болгарка для резки металла, который используется при конструировании контура заземления.
Также необходимо выбрать заземлитель. Он разделяется по сроку эксплуатации.
Это может быть:
- арматура, трубы или уголки, срок службы которых составляет всего 5-7 лет;
- оцинкованный материал, срок службы, которого от 15 до 20 лет;
- омедненный электрод, который прослужит 30-40 лет;
- нержавеющая сталь, срок службы, которой целый век.
Что касается заземлителей, то споры о лучшем из них не прекращаются. Поэтому необходимо выбрать более подходящий для вас.
Монтажные работы
Зная, как правильно сделать заземление на даче и в частном доме, и сделав все требуемые для работы подсчеты, можно приступать к выполнению конструирования контура. Рабочий процесс начинается с выбора и подготовки участка.
Как выбрать место заземления
Только в том случае заземление будет функционировать, если выбрать правильное место для его конструирования. По выбору места, есть множество рекомендаций.
Основные рекомендации выбора участка:
- Не рекомендуется размещать контур, в местах где часто находятся животные и люди. Если пробивается изоляция на кабеле напряжение уходит в землю и если на этом участке будет находиться в этот момент человек или животное, то вероятность получить электрический разряд велика. Рекомендуется установленный проводник оградить для собственной безопасности и безопасности домочадцев.
- Многие мастера настоятельно рекомендуют заземлитель конструировать с северной стороны домостроения. Именно с северной стороны больше влаги на участке.
- Если на участке почва влажная, то есть вероятность, что металлический контур заземления поддастся коррозии, в этом случае изготовлять его лучше из стали большого сечения. При изготовлении рекомендуется изделие покрыть специальным антикоррозийным составом. Если состав не проводит напряжение, эффективность конструкции снизится.
- Не рекомендуется размещать контур в близости, от коммуникаций, особенно если это теплокоммуникации. Ведь в этом месте грунт постоянно сухой и негативно влияет на уровень сопротивления проводника.
- Запрещается устанавливать контур заземления возле газопроводов. Особенно это касается труб, которые проложены в земле.
- Во время конструирования, важно не забыть, что контур должен располагаться ниже уровня промерзания грунта. Идеально если он находится на полметра ниже промерзания.
Соблюдая правила и придерживаясь таких рекомендаций, даже новичок сможет правильно подобрать место для расположения контура заземления. И при этом заземлитель будет эффективно выполнять свою функцию защиты.
Монтаж конструкции
Разобравшись с местом и изучив материал, как правильно сделать заземление на даче и в частном доме, приступаем к следующему этапу изготовления. Он заключается в земельных работах. Желательно все делать аккуратно, так как во время выбора места вы могли не рассчитать и выбрать участок с проходящими коммуникациями.
Например:
- водопроводная труба;
- телефонный кабель;
- кабель электропередач.
Желательно, чтобы заземление от таких коммуникаций было на расстоянии. Для организации контура, необходимо иметь лопату лом и бур. Траншея выкапывается лопатой, а заканчивается ямой. Если сварочные работы не удобно проводить, качество швов естественно будет плохим, а от этого зависит уровень безопасности заземления.
Что касается болтового соединения, то оно допустимо, только в местах выводов стальной полосы. Но при этом рекомендуется использовать клеммы с зажимными наконечниками, которые обеспечат надежное соединение. При изготовлении конструкции сварочный шов должен быть сплошным и не менее 10 см длины.
Проверяем работу заземления
Имея знания о том, как сделать заземление в частном доме и на даче, многие не знают о правильности проверки изготовленной конструкции, а это очень важно. Проверка контура проводится с применением самого обычного мультиметра. Для этого нужно завершить работу изготовления и включить подачу напряжения, а также повернуть переключатель на устройстве в положение максимум в режиме переменного тока. Далее необходимо прибором замерить напряжение в сети, для чего нужно замкнуть контактами фазу с нулем, а затем замыкается фазу с землей и сравниваются показатели.
Если показатели расходятся менее чем на 10 единиц, то конструкция изготовлена правильно и работает эффективно. В том случае, когда разница показателей сильно отличается, можно их улучшить. От любого края треугольного контура, нужно прокопать 3 метровую траншею с другого края вбить электрод и соединить его с основным. Для соединения используется все та же сварка. После этого траншея закапывается и проводится повторная проверка.
В основном одного добавочного луча заземления в таких ситуациях достаточно. Если этого недостаточно, скорей всего при изготовлении была допущена ошибка.
Самой частой ошибкой во время самостоятельного конструирования контура, является перемыкание нейтрали с заземлением. Такая ошибка может заставлять срабатывать устройство аварийного отключения.
Также часто допускают ошибку, когда подключают контакт заземляющего кабеля к нулю. В этом случае часто происходит пробой изоляции, ведь нуль под воздействием сопротивления нагревается, и изоляция подгорает и пробивается напряжением. После этого ноль пропадает, а напряжение появляется на корпусе включенных устройств.
Частенько домашние мастера подключают жилу заземления к приборам и радиаторам отопительной системы, но этого делать нельзя. Также не рекомендуется для подключения использовать кабели с алюминиевыми жилами, они имеют более высокий уровень сопротивления, по сравнению с медными. Не стоит забывать и про отключение электричества во время работ по электромонтажу. Это не безопасно для жизни.
Рекомендуем к прочтению также статью про самостоятельное изготовление цифровой тв антенны.
Создайте свою собственную песочницу как инструмент заземления — ARTERY THERAPEUTIC ARTS
Рихам Хакем
На моих сеансах вы всегда найдете большую миску с песком — и целую ванну, где-то спрятанную.
Я почти всегда вижу мгновенное опускание плеч и глубокий выдох
, как только мои клиенты впиваются руками.
Как будто земля дала им разрешение отпустить и отпустить.
Многие из нас тратят недостаточно, или, точнее, недостаточно преднамеренное время с природой и ее ресурсами. У нас мало времени. Наша тревога держит нас в основном в комфорте нашего собственного дома. Это поездка из города в ближайший парк или пляж. Мы спешим отвести детей в парк для быстрой игры, прежде чем спешим домой.
Одной из целей работы с природными элементами является заземление или «заземление» — прямой контакт вашего тела с землей через прикосновение кожи к почве, песку, траве или воде и соединение с природной энергией земли.
Это дает преимущества восстановления внутренней стабильности и полного присутствия перед самим собой и в данный момент.
Заземление не предназначено для того, чтобы отвлечь вас от решения любой проблемы, которая может вызывать стресс или тревогу. Но чтобы снизить интенсивность стресса, вы предлагаете отдых своему телу. Поступая так, вы также позволяете ощущению спокойствия, силы, стабильности и стойкости жить внутри вас в достаточной степени, чтобы вы могли перейти к следующему шагу.
Некоторое время назад я делал песочницы для друзей и решил поделиться с вами своими работами.
Вы можете сделать его для себя или для кого-то, кто может использовать преимущества заземления дома или на работе. Это может быть настолько просто или сложно, как вы хотите. Все, что вам нужно, это ванна с песком. Простой. Доступный. Без стресса.
Вам понадобится:
Песок. Обычно продается полным мешком по 20 кг. Вы можете оставить остальное на потом, использовать для песочницы для детей или поделиться с другими друзьями, заинтересованными в создании собственных песочниц!
Глубокая коробка с песком, в которую можно положить всю руку или обе руки. Это может быть деревянная коробка, пластиковая ванна с герметичной крышкой или прочная подарочная коробка.
Натуральные сухие материалы на ваш выбор . Примеры включают гальку, камни, высушенные сосновые шишки/кору/стручки лотоса, ветки, агат и морские ракушки.
Безопасное место для установки!
Большинство этих материалов вы можете найти в местном хозяйственном магазине, питомнике растений, художественном магазине или даже в магазине за 2 доллара. Магазины, из которых я взял материалы, включают: Bunnings, магазины за 2 доллара, питомник Gardenworld и Zart Art.
Инструкции:
Высушите песок, чтобы он легко просеивался и не плесневел. Если вы купите мешок с песком, скорее всего, он будет влажным после стирки. Положите необходимое количество песка на поднос и дайте ему высохнуть на воздухе в течение нескольких дней. Время от времени переворачивайте его, чтобы убедиться, что он полностью высох. Затем вы можете просеять его через сито, чтобы избавиться от мелких камней.
Насыпьте необходимое количество песка в коробку. Держите его достаточно глубоко, чтобы вы могли погрузить всю свою руку(и).
Добавьте натуральные элементы, которые могут еще больше успокоить или заземлить вас. Я рекомендую не переполнять коробку, если вы чувствуете, что она будет подавлять вас, а не создавать пространство и способствовать присутствию.
Время от времени проветривайте песок . Это гарантирует, что он не плесневеет от пота или влаги, которые могут быть на нашей коже.
Ниже приведено руководство, которое вы можете использовать для моментов заземления.
СОВЕТ: Вы можете сохранить изображение на свой телефон или планшет и использовать эти шаги в любое время.
Предложения:
Работая с песком, держите только то, что, как вы чувствуете, работает с вами в данный момент – с точки зрения текстуры или цвета. Уберите все, что не так.
Если у вас все еще есть песок в мешке, используйте поднос или найдите место, достаточно большое, чтобы высыпать песок, чтобы вы могли встать на него или зарыться ногами.
Хотелось бы знать, как дела!
Поделитесь со мной изображением своей песочницы или отправьте в комментариях.
Теги Блог арт-терапевта, Внимательная пауза, Пространство тишины, Песочница, Заземление, Заземление, Беспокойство
Как заземлиться на природе зимой
Дженни3 Комментарии
Вы умеете заземляться, когда находитесь на природе? Вы активно этим занимаетесь? Или вы никогда сознательно не пробовали это раньше? Я поделюсь некоторыми из моих любимых техник заземления, которые мне нравится использовать на финской природе. И да, здесь довольно прохладно, так что мои советы сработают и зимой.
Городской и лихорадочный образ жизни, который ведут многие из нас, может привести к тому, что мы все дальше отдаляемся от природы. Тревога и стресс могут присутствовать в нашей повседневной жизни. Быть заземленным означает, что вы связаны с Землей и полностью присутствуете. Вы когда-нибудь тренировались на природе, но думали о работе или других заботах, которые у вас были? Я уверен, что у вас есть. Вот почему полезно найти время, чтобы заземлиться, особенно посреди природы. Ваш ум тоже нуждается в упражнениях, а не только ваше тело.
Северное сияние заземляет вас лучше, чем что-либо еще
Наблюдение за танцем северного сияния в небе, безусловно, является самым заземляющим занятием, которое вы можете испытать. Вы буквально чувствуете себя крошечным человечком, стоящим на земном шаре, который является частью вселенной. Ты чувствуешь себя крошечным, но ты часть чего-то огромного. Это смиряет и приземляет.
Фото: Northern Exposure – חשיפה לצפון
Метод заземления 5-4-3-2-1
К сожалению, в Финляндии не каждый день можно любоваться северным сиянием, поэтому следует знать другие способы заземления. Метод заземления 5-4-3-2-1, пожалуй, самый известный из известных мне приемов. Существуют разные его варианты, но основная идея заключается в том, чтобы использовать все свои чувства, чтобы заземлить себя. Например, начните с того, что заметьте 5 вещей, которые вы видите, затем 4 вещи, которые вы слышите, затем 3 вещи, которые вы можете потрогать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и, наконец, 1 вещь, которую вы можете попробовать. Не торопитесь, делая это упражнение.
Другие простые способы заземлиться
Заземление означает повторное подключение к Земле. Обычно это достигается простым выходом на улицу и стоянием на земле босыми ногами. В Финляндии круглый год не будешь ходить босиком, поэтому не все методы заземления подходят для финской природы 365 дней в году. Но вот некоторые из них, которые хорошо резонируют с нашей природой, особенно зимой:
- Сделайте снежного ангела
- Позвольте снежинкам приземлиться на ваше лицо, когда идет снег
- Коснитесь воды в озере или ручье и почувствуйте, как она ощущается
- Коснитесь чего-нибудь холодного, например, льда или снега, а затем снова согрейте руки пучок листьев березы повислой в сауне
- Посетите традиционную финскую баню по-черному
- Разожгите огонь и посидите перед ним, чувствуя его тепло
- Займитесь физическими упражнениями, прогуливаясь по природной тропе
- Обнимите дерево и заметьте, как оно запахи
- Пейте горячий шоколад и почувствуйте, как он согревает вас изнутри
- Наблюдайте за дикими животными, такими как птицы
- Наблюдайте за следами животных на снегу
Какой ваш любимый метод заземления? Комментарий ниже!
Рекомендуемые посты
- Северное сияние, неуловимые чудеса природы
- Опыт финской сауны
- Внимательность к природе помогает соединиться с самим собой
- Снятие стресса на природе
- 10 причин посетить финские национальные парки во время следующего отпуска
- Национальные парки Финляндии
В РЕЗУЛЬТАТАХ: Связанность с природой, ЗимаТЕГИРОВАНО: Внимательность
Связанные сообщения
27.